平板支撑属于有氧还是无氧运动

　　平板支撑对大家来说是比较熟悉的，特别是对于健身的朋友们来说，平板支撑可以说都是不会陌生的，是可以利用平板支撑的方法来起到增强肌肉的效果，那么具体平板支撑是属于有氧还是无氧运动，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。

　　平板支撑属于有氧还是无氧运动

　　平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动，所以说可以通过这样的方法来锻炼我们的腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，这样还可以有效的增强腰腹肌的力量，但是平板支撑是不能起到减脂效果的，所以说是属于一项无氧运动。而对有氧运动来说，实际上是在运动的时候，可以进行交流的，这样对于提高我们的心肺功能有好处，还可以增加身体的代谢率，对提升耐力也有好处。

　　而且我们可以利用平板支撑的方法来锻炼核心肌群，对于塑造腰部、腹部以及臀部的线条都是有意义的，而且可以利用平板支撑来帮助我们维持肩胛骨的平衡，这样就可以让背部的线条变得更加迷人。同时这个动作是需要保持颈部前倾的姿势，同时还可以锻炼我们颈部的肌肉，对于治疗颈椎病也有好处，是缓解我们肌肉疲劳的好选择。

　　平板支撑的好处

　　平板支撑是非常有好处的，首先平板支撑看起来是很简单的，但是这是能让背部、腹部、下背部以及臀部的肌肉群和内收肌，还有膈肌等核心肌肉群得到锻炼效果的，所以说平板支撑锻炼的时候对消耗还是比较大的。

　　同时平板支撑的时候，锻炼主要是可以针对我们腹横肌这一部位的肌肉进行锻炼的，主要是可以加强我们腹横肌的力量以及耐力。同时通过平板支撑是可以增加腹横肌主动和被动收缩能力的，同时对我们锻炼腹部的肌肉，减小腰腹维度的效果都是非常好的。

　　平板支撑在锻炼核心肌群的同时，还可以利用这样的方法来塑造腰部、腹部以及臀部的线条，这样就可以让腰椎和颈椎部释放出压力，这样还可以维持肩胛骨的平衡，这样可以让我们身体曲线更迷人了。

　　平板支撑是属于一种无氧运动，作为健身运动中的一种，大家对平板支撑是不会陌生的，我们坚持平板支撑的锻炼方法，能够帮助我们起到锻炼肌肉的效果，不过平板支撑的锻炼时必须要注意，如果可以坚持进行平板支撑的锻炼，那么对增强身体素质有好处。