怎么放松肩膀

　　肩膀是我们身体中比较重要的关节部位，日常生活中的很多动作都能用到它，比较常见的就是在办公的时候打电脑，长此以往可能会导致自身的关键没法活动，这样也会直接导致肩膀出现疲劳感，出现肩膀酸痛或者反应迟钝的症状，这时候则需要做一些练习动作来放松肩膀，本文便总结了一些关于锻炼肩膀的方法，一起来学习下吧。

　　放松肩膀的方法

　　1、前俯后仰：将双手叉腰，然后头部抬起后仰，同时进行吸气，双眼望向天空，然后再将头慢慢的向前低下，接着进行呼气，目视地面。在做这个动作的时候要把嘴巴闭上，且动作要缓慢一些，而且在低头的时候下颌要尽量的紧贴在前胸，这套动作要反复做4次。

　　2、左右旋转：将双手叉腰，然后头部慢慢的向左侧偏转，接着将胸部进行吸气动作，然后右侧颈部伸直后停留片刻，接着再缓慢的向右边偏转，这时候也要进行呼气，接着再将左边颈部伸直，停留一段时间后即可，这套动作也要做4次。

　　3、提肩缩颈：双手呈现自然下垂的状态，然后将双肩慢慢的提起来，颈部也呈现下缩的状态，停留一段时间后，再将肩部放松，头颈伸出后再还原，然后将双肩用力的下沉。头颈部开始向上伸展，片刻后双肩呈现放松状态，这样重复4次即可。

　　4、左右摆动：双手叉腰后将头部慢慢向左边倾斜，然后将左耳贴近左肩，停留片刻后，再将头部返回到中间的位置。然后再向右肩倾斜，这时候右耳也要一起靠近右部肩膀，最后再回归到中间的位置，这套动作需要反复做四次。

　　上述就是本文针对怎么放松肩膀进行的方法分享，通过本文可以看出肩膀在我们生活中占有的比例很大，肩膀不适不仅影响自身的感受，也会给生活带来不便。因此建议大家在工作之余也要关照肩膀的舒适度，经常的锻炼肌肉，放松肩部，能很好的改善工作中的劳累感，才能更好的保证生活和工作的舒适性。