早上起床练腹肌好吗

　　现在的人对身材管理十分严谨，尤其是对于想要腹肌的人而言，不仅在饮食上时刻把控着，运动上也是条理清晰，希望在最短的时间内可以拥有腹肌。而我们的时间都是很少的，想要精壮的肌肉就不得不花费时间去运动，而有些人就会利用早上的一段时间进行锻炼腹肌，那么在这个时间段锻炼身体，是真的好吗?下面一起来看看。

　　早上起床练腹肌好吗

　　早上起床若是空腹锻炼身体这是绝对不行的，最好是在吃过早饭之后进行锻炼。

　　因为当我们的身体处于剧烈运动的时候，交感神经会兴奋起来，会直接影响到我们的情绪，而且早晨的时候很容易处于低血糖中，这个时候再消耗大量的能量就很容易出现低血糖症状了，所以应避免在空腹的时候进行运动。

　　饭后练腹肌的时间安排

　　1、根据运动强度的不同，饭后时间的推迟也是不一样的，对于高强度的运动，我们应该在饭后两个小时后进行。

　　2、而稍微缓冲一点的运动，中强度运动应该在饭后一个小时后进行。

　　3、最为轻度运动就可以安排在饭后半个小时。

　　锻炼腹肌需要长期坚持

　　锻炼腹肌这是一件需要持久坚持的事儿，和我们减肥一样，因为若是我们的身体不再进行运动，肌肉就会消散的。

　　有些人认为，肌肉一旦出现就不需要再进行锻炼了，这种想法是不对的，因为肌肉是由各种蛋白质形成的，这些蛋白质会随着我们的运动不断消耗与增加，若是长时间缺乏运动的刺激，那么肌肉就会停止生长，而且已经形成的肌肉也会不断消耗，最后就不存在了。

　　不过锻炼腹肌，并不是要求我们每天都锻炼，一周练习2—3次是最好的。

　　我们想要获得健康的肌肉，那么在饮食上就要花点心思，应该多吃一些蛋白质、碳水化合物的食物，可以加快腹肌的塑造。

　　练腹肌什么时候练最好

　　我们最好是在下午的3—5点之间锻炼腹肌，因为这个时间段，我们机体的状态是最好的，人的味觉、视觉、听觉等等最为敏感，全身的协调能力也是非常强的，尤其是血压和心率较为平稳，很适合锻炼。

　　从上文可以看出，在早上刚刚起床的时候，我们是不适合锻炼腹肌的，因为这个时候，身体的状态是处于虚弱的，我们应该用完餐，等待半个小时最合时宜。