跑步机跑步伤膝盖吗

　　跑步机是一种运动设备，在健身房里面就有跑步机，现在一些家庭条件比较好的人，自己也会买一台跑步机放在家里面锻炼身体，跑步机跑步肯定没有到户外跑步的效果那么好，因为没有办法呼吸到新鲜的空气，但是在天气不好的时候，在家里面用跑步机跑步还是不错的选择，下面给大家介绍一下跑步机跑步伤膝盖吗?

　　一、跑步机跑步伤膝盖吗

　　跑步机跑步到底伤不伤膝盖，和跑步的正确与否有很大关系，如果你的姿势不正确，那么肯定会对膝盖造成损害，如果你的姿势是正确的，对于膝盖造成的伤害就不会那么严重，跑步机跑步以后如果出现了膝盖附近疼痛，在爬楼梯或者是弯曲膝盖的时候疼痛非常明显，那么就有可能是因为跑步的方式不正确，对膝关节造成了损害。跑步机跑步伤害膝盖也是比较常见的一种问题，主要就是因为跑步的时间太长，或者姿势不正确造成的，一定要控制好正确的时间，也不要跑得太猛，毕竟膝关节对于我们来说是非常重要的部位，造成损害以后会对日常生活造成没有必要的影响，进行跑步机跑步正确的调节呼吸也很重要，最好能够吸三呼二或者吸二呼一，这样能够让肺活量提高，氧气就能吸入更多，跑步机跑步还应该要注意用前脚掌先着地，这样弯曲度就会比较小，频率会比较快，也可以用后脚掌先着地，能够起到一个缓冲作用，可以达到很好的保护膝盖效果，日常的跑步训练当中就可以使用这种方式。

　　二、避免膝盖损害的方法

　　想要避免跑步以后对膝盖造成损害，那么跑步时间的掌握就非常重要，特别是跑步机跑步可以设定一个时间来跑，跑步的速度设置也非常重要，即便是在跑步机上面跑步，速度也应该要设计合理，应该先慢走然后再快走再慢跑，慢慢的加快速度，让身体有一个适应的过程，跑步机跑步之前热身运动也不能少，做完运动以后拉伸一下小腿肌肉，大腿肌肉，这样才能避免劳损的情况出现。

　　跑步机跑步伤不伤膝盖就介绍到这里了，通过上面的介绍我们可以知道只要跑步的方式正确，用跑步机跑步是不会伤害到膝盖的，但是如果你的方法不正确，对膝盖造成的损害也就会非常大，在跑步的时候也可以带好一些护具，避免出现意外损害情况出现。