散打怎么练反应速度

　　散打的时候自身的反应速度非常重要，只有反应快才能更快的击中对方或者闪避对方的攻击，很多人练习散打是为了让自己的身体更加强健，想要练习散打的反应速度，正确的技巧也应该要掌握好，下面就给大家详细的介绍一下散打怎么练反应速度。

　　一、散打怎么练反应速度

　　想要练散打时候的反应速度，那么可以使用网球练习方法或者练习羽毛球，乒乓球来提高反应的速度，也可以通过练习太极拳来让身体得到放松，让肌肉紧张的情况解决，这样肌肉之间的协调性才能提高，反应的速度才能更快。想要让散打反应速度有所提高，后天的训练非常重要，在遇到一些敌情情况下，用一些简单的招法进行反射练习，可以让拿靶的人不停的交换打的位置，需要根据变换第一时间做出不同的进攻动作，等到打靶完成以后还应该防守，正确的动作一定需要熟练的运用，越熟练就会越自然，反应也会非常的快速，想要把散打的反应速度练好一些，基本功也应该要掌握，需要反复不断的进行练习，刚开始的时候应该采用分解练习方法，不需要要求速度以及力量，最主要的就是练习动作路线以及动作原理，等到定型以后再慢慢的进行完整性的动作练习及速度练习，想要让散打的反应速度变得更快，也应该多打靶练习，可以打活动靶以及固定靶，在打固定靶的时候，主要的目的就是让动作力量提高，还可以提高耐力，在打活动靶的时候主要就是为了提高反应速度，准确性以及距离感。

　　二、练习散打的要求

　　想要把散打练好，那么有一个好的身体素质非常重要，这是一个基础前提，也就是抗击打能力及体能一定要好，在练习散打之前可以坚持做俯卧撑或者跑步，让身体变得更加强壮，这样散打也可以练得更好。

　　上面给大家介绍的就是散打怎么练反应速度，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让散打的反应速度变得更好，大家就可以试试上面这些方法，需要循序渐进慢慢的来，不要操之过急，如果心态没有放好，总是非常激进，那么没有办法把散打练好，自己也会慢慢的失去兴趣。