早晨起来慢跑好吗

　　跑步是很多人都会选择的锻炼方式，这不仅仅是锻炼了我们的身体，同时也是给我们的精神放松的一种方式。那么早晨这一个时间段，是很多人都会选择的一个跑步时间，今天要来说一说的内容就是，早晨这一时间起来跑步，对我们来说，到底是好还是不好这样一个问题。

　　慢跑是很多人都很喜欢的运动方式之一，慢跑可以说的上是一个放松的过程，其次，慢跑的时候，也是对我们的身心有一个放松的过程。很多人觉得在早晨慢跑是一个很好的选择，那么今天就要来说一说，早晨起来慢跑到底好不好的问题。根据研究显示，早上跑步不是一个很好的选择，但是适度的慢跑是可以的。早晨跑步的话，大量的血液会聚集到肌肉里面，那么跑步结束了之后，在多种原因之下，会不能及时的回到心脏，那么久而久之的，我们的血管就会越变越粗，那么肌肉纤维组织也会变粗。所以，早晨跑步，我们在结束之后需要进行拉伸;其次一大早刚起来，最好是不要立刻就强度很大的跑步，慢跑是可以被提倡的;第三，晨跑的时候，我们心率的上升速度，以及血压升高速度，都是会比较快的，那么这样的情况之下，我们是处于超负荷的情况下的，这样对我们健康、对我们的运动效果的影响，都是比较大的，那么相同的运动方式，放在晚上来进行是比较好的，在晚上的时候，我们体力、以及肢体反应的敏感度都达到了高峰，这个时候的心跳频率是比较平缓的，所以这个时候运动的话，运动导致的心跳加快、血压上升的幅度上升就比较缓慢了，这样对我们的健康也比较有好处。

　　慢跑的好处是有很多的，不仅仅是帮助我们塑形减肥，还是在帮助我们舒缓身心上的疲劳。很多人都很喜欢在早晨来慢跑，但是实际上，在这里我们根据科学的依据，来给到大家的建议是，晚上跑步或者傍晚都是很好的选择，早晨不适宜剧烈运动，慢跑是可以的。