夜跑会影响睡眠吗

　　现在上班族白天工作非常忙，根本没有时间好好锻炼身体，所以很多人就会选择晚上跑步，晚上跑步的时间安排以及正确的运动量一定要掌握好，否则就会对睡眠质量造成影响，也会对身体健康造成危害，下面就给大家介绍一下夜跑会影响睡眠吗?

　　一、夜跑会影响睡眠吗

　　夜跑的时间如果没有掌握好运动量没有掌握好，就会影响到睡眠质量，会让睡眠质量变得比较差，在吃完饭以后不要立刻就开始跑步，容易出现胃下垂情况，而且夜跑应该在睡觉之前的一个小时结束，这样才能让身体有一个恢复的过程，只要夜跑的方法是正确的，就不会影响到睡眠质量，每天适当的进行夜跑，还可以让身体免疫能力提高，让心肌以及功能增强，血液循环的速度也可以变得更快，这样心脏大脑的功能也能得到有效的改善，让身体变得更加强健，让精力更加充沛，这样神经衰弱出现的几率就不会那么高，进行夜跑还可以让睡眠质量变得更加不错，应该在跑之前做好热身运动，在一定程度上还可以让记忆能力提高，所以坚持夜跑还是非常不错的。

　　二、夜跑的原则有哪些

　　想要夜跑的人一定要注意正确的原则，应该采用循序渐进的方法，设定一个运动计划，不要超出自己身体所能承受的范围，只要坚持就可以在一定的时间里面让身体机能变得更好，鞋子的选择也非常重要，很多人夜跑鞋子没有选择正确，所以就会让夜跑的效果变得不好，还容易导致膝盖损伤情况出现，会让跑步的疲劳感觉变得更强，所以正确的夜跑方法非常重要，夜跑结束以后还应该补充充足的水分。

　　上面给大家介绍的就是夜跑会影响睡眠吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道夜跑的方法正确就不会影响到睡眠，如果夜跑的方式不正确，睡眠质量就会受到影响，对身体健康方面的危害也会变得比较大，所以正确的夜跑方法非常重要，大家可以对相关的知识进行详细的了解。