跑步穿平底鞋好吗

　　跑步已经成了一种流行，现在随处可见跑步的人，因为跑步可以改善我们的体质，还能燃烧我们的脂肪，但是在跑步的时候，我们应该选择什么样的鞋子比较合适呢?可以直接穿平底鞋进行吗?下面一起来看看。

　　跑步穿平底鞋好吗

　　跑步穿平底鞋是不好的

　　按照正常情况，跑步是不适合穿平底鞋，市面上有售卖胶质厚底的平底鞋，这种鞋子是可以跑步的，但是对于那些鞋跟比较平又较薄的鞋子是不合适的，虽然舒适感很强烈，但是会对膝关节造成一定的损伤，因为这种鞋子没有缓冲的作用。

　　市面上的平底鞋种类很多，不同的底子有软底和厚底，若是我们要选择跑步的话，那么最好选择那种鞋底较厚的鞋子，可以稍微降低膝关节的损伤。

　　当我们在跑步的时候，膝关节处是需要不断摩擦，若是撞击过于剧烈，直接会损伤到骨膜损伤，从而就会引发各种疾病，而平底鞋是无法做到缓冲撞击力度，故此不利于膝关节。若是长期跑步肯定是不建议穿平底鞋，最好购买一双运动鞋进行跑步。

　　运动鞋的出现就是为了运动而设计的，因为它的鞋底有很多气囊，所以穿上去之后，舒适感很强烈，而且跑步时也会根据脚接触地面的力度相对的减少压力，以此减少膝关节的摩擦，运动鞋的鞋底高度也是有区别的，像那种脚前脚后较高，脚弓处较低，这种鞋子就很适合跑步。

　　运动鞋的鞋底几乎都是胶质，所以硬度不会太大，身体在运动的时候可以迅速找到着力点，这优点是平底鞋多不具备的。

　　跑步后吃什么食物好

　　1、浆果：跑步会消耗自身的大量的能量，所以跑步之后会感到双腿十分酸痛，这是因为肌肉在运动过程中经历了轻微撕裂，而在跑步之后吃浆果可以加快肌肉的自我修复，因为浆果中富含高纤维、维生素、钾元素等等营养物质。

　　2、花菜：花菜中的维生素、钾元素、纤维素是非常多的，可以使我们身体保持在巅峰状态中。

　　从上文可以看出，我们若是长期跑步的话一定要准备一双跑步鞋，在跑步过程中，膝关节很容易损伤，不适合穿平底鞋跑步。