健身空腹可以吃香蕉吗

　　我们在健身的时候，主要目的就是为了增肌，而增肌的前提是不能有过多的肥肉，所以在增肌前我们的工作就是减少自身的脂肪含量，所以有些人就提出了，当我们健身前可以直接吃香蕉吗?因为香蕉可以补充能量，那么到底能不能吃呢?下面一起来看看。

　　健身空腹可以吃香蕉吗

　　健身空腹的时候是不能吃香蕉的。

　　香蕉进入体内之后会加速肠胃的蠕动速度，而当我们空腹的时候，肠胃内的是没有任何食物，而吃了香蕉之后，肠胃就会进行工作，可是肠胃内并没有食物，只会对肠胃进行伤害，那么长期下去就会损害到身体的健康。

　　若是空腹吃香蕉还会导致心肌梗塞，因为香蕉不仅可以促进肠胃蠕动速度还会促进血液的循环，因为肠胃内没有食物可以消化，那么就会给心脏增加负荷，从而就会导致心肌梗塞的发生。

　　空腹吃香蕉还会破坏体内的钙镁平衡，因为香蕉所含有的镁元素很丰富，若是在空腹食用就会使得体内的镁元素快速升高，那么就会破坏血液中的钙镁平衡，从而就会影响到心血管的健康。

　　健身后吃香蕉的好处

　　促进身体恢复：香蕉中的糖分可以迅速转为葡萄糖，这种物质是直接被身体所吸收的，而健身后需要补充能量，从而维持着肌肉、神经功能，使得肌肉的耐力增加，还能消除身体的配备感。

　　吃香蕉的最佳时间

　　1、饭后吃香蕉：食物进入肠胃之后就会开始消化，而香蕉中的膳食纤维很丰富，那么就可以帮助肠胃进行消化食物，所以我们在饭后半个小时之后就可以吃香蕉，加速肠胃的胃酸分泌，促进消化，减轻肠胃的负担。

　　2、上午10点：这个点是处于两餐中间，可以增加身体的能量，还能减少中午对于食物的摄入量，可以帮助我们减肥，而且还能防辐射。

　　3、下午4点：到了这个时间点，我们的身体就会处于疲惫时期，那么这个时候吃一根香蕉可以快速补充身体所需的能量，从而减少晚餐的摄入量。

　　从上文可以知晓，健身空腹是不可以吃香蕉的，因为空腹的时候，肠胃内没有任何食物，而香蕉是会加速肠胃蠕动速度，那么就会伤害到肠胃，只有肠胃内有食物的时候才适合吃香蕉。