怎样减腹部的脂肪

　　对于女性朋友而言，生活中最大的敌人就是脂肪，尤其腹部的脂肪，十分影响人的美观。可是这个部位的脂肪到底应该怎么减呢?下面一起来看看。

　　怎样减腹部的脂肪

　　1、全身性运动效果最好：我们在做运动的时候进行选择腹部运动，但是不能单一进行，因为消耗脂肪的效果也不算理想，所以我们最好将全身运动有氧和无氧运动结合在一起，除了腹部的运动，对于腿部、胸部、背部这些肌肉群也要进行锻炼，游泳、跑步、跳绳等等运动都是不错的选择。

　　2、尝试空腹训练：早上起床的时候，我们是处于空腹状态，若是这个时候进行运动很容易出现头晕的现象，所以我们应该补充一些糖分，避免低血糖出现，在运动的时候，运动强度要控制好，在特定的时间内完成脂肪的燃烧。

　　腹部的脂肪是很难减的，因为这部分脂肪是用来保暖，不仅如此，人体储备的能量也是放在这里，在没有食物的时候，脂肪就会燃烧转化为能量，但是营养过剩，脂肪堆积就会影响我们的健康与身材，所以一定要控制饮食。

　　从上文可以看出，腹部的脂肪主要是依靠运动，而运动减肥又是一件需要坚持的事，所以我们在减肥的过程中要有一颗坚毅的心，同时在饮食上也要控制住，争取摄入低热量的食物，加快减肥速度。