长跑前吃什么

　　跑步是很常见的一种运动，因为这项运动在任何场地都可以施行，但是跑步是有距离设定，有些喜欢跑短途，而有些人是喜欢长途，那么这之间所消耗的能量是有很大的区别，若是想要长跑，那么在跑步之前应该吃些什么呢?下面一起来看看。

　　长跑前吃什么

　　1、香蕉：在长跑之前我们应该吃些水果，比如香蕉，香蕉很容易消化，不会给肠胃造成什么负担，而且香蕉中的糖类、维生素等等物质都很丰富，可以给身体及时补充能量。

　　2、酸奶：酸奶的热量很高，富含碳水化合物、维生素、矿物质等等食物，它是由牛奶发酵而来，身体很容易将牛奶中的乳糖、蛋白质分解后吸收，所以在长跑前，我们应该饮用一些酸奶，为身体提供足够的能。

　　3、田七：我们在长跑前还可以吃些田七，因为田七可以改善身体的血液循环，以至于在跑步的过程中可以加速血液流动，但是腿部瘀伤严重的时候不可以吃田七就进行长跑，不然伤痛就会变得更加严重。

　　4、水分：身体在进行剧烈运动的时候，会流失大量的汗液，一旦流失之后，身体就会发出缺水的信号，但是这个时候不能饮用饮料，因为饮料不但不会起到解渴作用，还会使得变得更加口感，最好饮用温水，温度保持在10 摄氏，这时候的水温很容易被身体吸收，也不能饮用过量，否则就很容易上厕所。

　　从上文可以看出，长跑前我们要保证身体有足够的能量，因为长跑会消耗自身的能量。