仰卧起坐可以治疗消化不良吗

　　仰卧起坐是一项非常简单的运动，像平时我们在家里就可以轻松做到了。而且仰卧起坐不仅可以很好地锻炼我们的腹部力量还能帮助燃烧我们的腹部脂肪还有能够促进肠胃蠕动促进排便的效果，那么做仰卧起坐可以治疗消化不良吗?

　　仰卧起坐可以治疗消化不良吗

　　首先仰卧起坐可以提高我们的胃动力，对于治疗消化不良是有一定的作用。而且仰起做的动作过程中可以帮助我们提高新陈代谢，从而促进腹部血液循环刺激肠胃的蠕动，可以让我们体内的毒素和废弃物的排出，通畅肠胃内的空气，对于治疗和缓解便秘、腹部鼓气等肠道动力不足的问题都有帮助，但这比较适用于一些轻度的消化不良的人群。但是如果是比较严重的消化不良还是建议去医院咨询医生的建议，配合医生的方法，因为但你做仰卧起坐还是属于比较剧烈的运动，你做的时候腹部会频繁弯曲，这样就更加刺激你的肠胃，如果是一些肠胃比较敏感的人群还是建议不要这样做，以免给身体造成不必要的负担。

　　其实治疗消化不良还有很多的方法，首先你可以适当的对你的胃部进行按摩，可以有助于消化。还有用站立或坐正姿势都可，两只手抱在头后面至颈后。一直保持这个状态，然后用你的背部的力量让两侧背肌夹紧，持续二十秒以上。这样可以很有效地放松背部，从而达到增加胃动力，缓解消化不良的现象。

　　每一餐都要有规律地进行，特别是不能省略早餐。而且现代生活节奏越来越快，早餐就被很多人忽视了甚至干脆不吃早餐。也有人随便吃点东西就应付了事了，时间一久，就会出现早饱。就是吃的食物量少于正常进食量就产生饱了的错觉，这其实就是胃动力出了问题，从而导致消化不良。还有要注意的是不能暴饮暴食，每餐均衡搭配，七分饱是最好的食量。不能吃过于刺激的食物，像一些过烫过辣的刺激性强的食物就尽量少吃比较好。

　　仰卧起坐只是一个辅助作用，平时日常还是要注意一下饮食，规律三餐。吃的东西要松软易消化，少喝浓茶咖啡和含碳酸等饮料。消化不良主要还是要通过运动和节制饮食来消除，建议适当控制饮食量，减少高糖食物的摄入和脂肪摄入。平时多做一些慢跑和快走的运动。