增高适合无氧运动还是有氧运动

2020-06-28 18:35:25

运动锻炼是健康人生的重要途径,很多年轻人从来不做运动,尤其是上班之后,更懒得行动了。对于一些正在长身体的青少年来说,体育锻炼、营养补充、早睡早起都是非常好的运动锻炼方式。那么,想要增高,适合做无氧运动还是有氧运动呢?大家可以看看以下的介绍。

增高适合无氧运动还是有氧运动

不管是男生还是女性,14岁之前的身高增长处于黄金时期,一旦过了这个增高的最佳时间,身高就趋向于稳定,增高的幅度也会非常小了。但是有些家长希望自己的孩子能够继续长高,于是让孩子参加各种方式的运动,比如篮球、足球、调高等,那么增高适合无氧运动还是有氧运动?

1、有氧运动

说简单一些,就是人的肌肉在运动中参与了更多。比如篮球、排球,都属于有氧运动,而运动时候的起跳、和跑跳,这些剧烈的运动,其实都是全身的肌肉都进行了参与,运动带动了全身的肌肉活动,属于有氧运动,这一类的运动更有利于身体的发育。

2、无氧运动

就说我们说的呼吸的养气比较少的运动,比如散步、慢跑,还有游泳、力量训练等,这些锻炼方式,都属于无氧运动。而养气虚入量比较少,对于身高发育的作用会相对比较弱一些。对于青少年来说,这个运动给全身肌肉、骨骼拉动比较少,不会长高太多。

3、有氧运动要坚持30分钟左右

我们知道了有氧运动更容易消耗体内大量的营养物质,而且可以让全身肌肉都参与到其中,这个运动是更适合消耗脂肪,帮助增高的。但是有氧运动需要坚持到30分钟以上,运动的强度也比较大,尤其是一些重量的驯良,更适合想要增高的一批青少年人群。

如果想要在合适的年龄,让自己的身高更上一层楼,我们给大家推荐有氧运动。因为无氧运动动作比较缓慢、运动不是那么剧烈,比较适合中老年人。而青少年骨骼、肌肉和浑身的身体器官完全处在年轻和正在成长的阶段,非常适合做一些打篮球、排球还有起跳等有氧运动。

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