长时间慢跑对身体好吗

　　跑步是一件非常健康有意义的事情，不论还是年轻人还是年老的人群，在日常中，都应该适当的进行体育锻炼。每天坚持跑步，不但可以塑造体形，还可以减肥瘦身，更能提高自己的身体素质，预防疾病，但是，跑步也要注意一定的时间和速度，过多过少都不好。

　　长时间慢跑对身体好吗

　　很多年轻人，平时上班没时间，早上也不愿意早起，都喜欢在晚上下班之后，去操场或者是专业的跑道进行跑步。我们在跑步前，要选择舒适的鞋子和衣服，同时代号随身物品，还要注意在跑步前适当补充水分，不然如果跑步过程中缺水，很容易导致慢跑中断的。那么长时间慢跑对身体好吗?

　　1、增强肺活量

　　长时间慢跑，对人们来说，可以增强身体肺活量，年轻人有时候长期蜗居在室内，不出去锻炼身体，导致天气变化、气压比较低的时候，肺部就出现呼吸困难、胸闷憋气的情况。选择慢跑，可以吸收足够的阳气，帮助增强心肺功能，坚持下去，肺活量就会越来越高。

　　2、让大脑更活跃

　　长期慢跑的人们，相对于平时坐着不动的人来说，还有个好处就是，大脑思维更加活跃，思考能力更强。这是因为，我们在慢跑的过程中，大脑会释放出一种蛋白质，促进脑神经生长，如果每天坚持40分钟左右，就可以很好地保持大脑活力，预防老年痴呆了。

　　3、缓解便秘

　　对于现代人来说，机会很多都存在便秘的问题。首先是吃的太多，其次是运动太少，再次是喝水少。因为吃得多、代谢少，身体自然就会存在便秘和肠胃消化能力差的情况。我们不妨每天出去慢跑，让自己浑身运动起来，增加肠胃蠕动，有效的增加排便。

　　慢跑的好处是非常多的，我们在这里为大家列举了其中的几种，当然，不论是老人还是年轻人，都可以进行适当的慢跑。每天坚持40分钟-1小时，身体各方面机能都会得到很大的改善，减少疾病的发生，还可以增强体质、增强抗病毒能力，还能保持大脑活力。