伸展操

操作步骤

　　—手抓背，另一只手轻压其肘部，然后两手动作交换。

　　两手放在腰后，一只手抓住另一手的手腕，同时头部向前侧方倾斜，然后换另一只手反方向再做1次。

　　两手在头顶上交叉，并头部向后仰视，保持10秒，两手互握再做1次。

　　两手在颈后交叉并向下压颈部，重复做10秒钟。

　　头慢慢向左右两侧旋转，吸气转一圈，然后吐气转一圈。