让排尿更通——水道穴

　　我们在门诊中遇到的男性排尿困难多是由于前列腺肥大，压迫到膀胱的出口而引起的。女性大多是因为长时间憋尿，膀胱肌肉逐渐变得松弛无力，导致尿排不出，下腹部出现微微的胀痛，尿道口也出现灼热感。有些年纪大些的女性，骨盆底不像年轻人那么强大了，子宫下垂后压迫尿道，也会出现排尿困难的现象。排尿困难的人是非常痛苦的，明明感觉有尿意，下腹坠胀，却怎么也出尿来。这时你不妨试试按压腹部的水道穴来促进排尿。

　　取穴水道穴在下腹部，肚脐向下四指宽，再向外两个拇指宽的位置。

　　手法排尿困难的时候，可将自己的食指、中指和无名指指尖按在水道穴上，慢慢用力按揉，力道要大些，多揉几次，然后腹肌用力，将尿液逼出。

　　专家点评还可用热水袋热敷该穴位，促进尿液排出。

小知识

　　《针灸甲乙经》记载：〃三焦约，大小便不通，水道主之。〃水道穴有利水渗湿、疏通水道的作用，主治少腹胀满、二便不利，穴名即因其作用而得。水道穴位于膀胱附近，对膀胱有直接的作用，中医认为它可以调整膀脱经的气机，气运则水行，排尿自然通畅。

缓解排尿困难的其他穴位

　　还有一个穴位也可以调整水的代谢，缓解排尿困难，它就是水泉穴。取穴水泉穴在内踝尖与脚跟正后方的连线上的中间位置。

　　手法用拇指的指端按压，每次5秒。重复5次。

配合按摩

　　经常有排尿困扰的老年人，可以在每天晚上睡觉前和早上起床前，排空小便，仰卧于床，双腿屈曲，腹部放松，把双手搓热，左手置于小腹上，右手放在左手背上，按顺时针方向按摩，开始每次按100圈，以后次数逐渐增加，可以改善症状。

特别提醒

　　膀胱内结石、肿瘤或血块堵住尿道口，均可导致排尿困难。中老年人特别是男性，若在排尿困难前曾有无痛性血尿，应该高度警惕患膀胱癌的可能。此时，应该到医院泌尿科做个检査，排除以上原因。

小护士

　　多饮水可以冲洗尿道，避免感染。饮水过少不但会引起脱水，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀脱过，白天应多饮水。

　　憋尿会造成膀脱过度充盈，使膀胱括约肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。因此，一定要做到有尿就排。

　　避免饮酒及辛辣食物。饮酒可使前列腺及膀_充血水肿而诱发尿潴留；辛辣剌激性食物既可导致泌尿器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

　　吃蔬菜多的人可以降低前列腺增生的发病率，特别应尽量多吃富含P-胡萝卜素、叶黄素、维生素C等抗氧化剂的水果和蔬菜。

　　经常久坐会加重痔疮等疾病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及锻炼等，有助于减轻症状。