高血压的按摩疗法

病从生活中来

　　(1)父母、兄弟姐妹中有高血压病史的人患高血压的概率更大，遗传因素也是主要原因之一。

　　(2)日常饮食屮口味较重、食盐摄人较多的人比口味相对轻的人更容易患高血压病。

　　(3)酒精可以损害体内血管，造成动脉硬化。因此经常饮酒，特别是酗酒和规律性饮酒的人患高血压的概率比不饮酒的人高好儿倍。

　　(4)吸烟也是高血压的病因之一，烟草中的尼古丁、一氧化碳等，会使心跳加速、血管收缩、血压升高。

　　(5)精神压力过大，长期紧张、焦虑，个性急躁、脾气暴躁的人患高血压的机会也比较大。

　　(6)饮食结构不健康，膳食纤维以及其他营养成分的摄入不能满足人体正常生理需要的时候，也容易引发高血压。

　　(7)长期处在有噪声环境中。

　　(8)长期服用避孕药，也会让高血压的发病率升高。

按摩真法

　　1、头部按摩

　　头在中医学中被认为是“诸阳之会”，正确的头部按摩和良好的生活习惯，会对高血压患者起到很好的保健作用适用于头部的按摩方法有一下几种。

　　一是梳头。梳头能很好地促进头部血液循环，疏通经络，畅通气血运行。每天坚持早、中、晚梳头一次，力度适中，将头部都梳理一遍，每次2〜3分钟。二是推发。两只手的虎口相对分别放在耳旁的发际之上，食指在前，拇指在后，从耳上发际向头顶方向推动。等到两虎门在头顶会合的时候将头发往上提起。反复推发10次，推发时吋稍用力。三是按摩。两手手掌从前额开始按摩一直到脑后，到后颈时两手手指交义用掌根部位按压后颈，这样做有很好的降压作用。

　　2、足部按摩

　　足被称为人的“第二心脏”，人体每个脏腑、器官在脚部都有一个反射区，通过按摩脚部各个器官的反射区，有很好的预防保健作用。具体而言，在大脚趾趾根的横纹处有一个“高血压点”，按摩这个点可以有效缓解、治疗高血压。

　　此穴位的按压并不难，重要的是坚持。每天坚持儿分钟，高血压会有一定的的缓解。

养生关键在于治未病

　　(1)日常饮食尽量清淡一点，特别是食盐尽可能少吃。

　　(2)多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如海产品、奶制品、蔬菜、水果、鸡蛋等，保证营养充足的前提下，也可避免肥胖。

　　(3)饮酒要有节制，最好戒酒、戒烟，养成良好的生活习惯。

　　(4)培养一些兴趣爱好缓解自己的压力，调节自己的情绪，让自己保持积极健康的生活心态。

　　(5)尽可能远离噪咅环境，如果难以避免噪音环境需要做好充足的防护准备。

　　(6)体力或是脑力劳动的时间不要太久，要学会劳逸结合。

　　(7)避孕药等尽可能少服用，改用其他避孕方法。

　　(8)适当参加体育运动，增强自己的身体素质。