2013-04-16 14:34:35
人体尿酸来源有外源性和内源性两种,其中内源性嘌呤约占80%,外源性嘌呤约占20%。防治痛风的关键是促进排泄体内酸性毒素，减少嘌呤生成；控制外源性嘌呤摄入，多吃蔬菜、水果等碱性食物。
劳逸结合。
痛风预防的关键是靠平时注意劳逸结合，心情愉快，适当运动，睡眠充足和均衡的饮食。
控制体重。
控制体重是防治痛风的重要手段，避免吃得过饱，更不要暴饮暴食。每夭进行45分钟以上中等强度的有氧运动，做到摄入与消耗基本平衡。
大量饮水。
每夭饮2.5升以上好水(开水、淡茶水、鲜果汁、菜汁)，可降低血液和尿的浓度，大量的尿液可帮助尿酸排出体外，有利千预防肾结石、肾病等并发症。
纯天然植物性食物为主。
饮食不当是造成痛风的重要因素，要逐渐养成以纯天然的植物性食物为主，减少肉类的摄入的健康饮食习惯，尤其不要空腹吃肉类、海鲜、动物内脏、火锅等。涮一次火锅，是吃一顿正餐嘌呤量的10倍，甚至数十倍。痛风发作时，禁止吃海鲜等动物性食物。要以低嘌呤的植物性碱性食物为主，如新鲜蔬菜、7K果、坚果、果蔬汁、谷类、薯类等，特别是西瓜和冬瓜不但是碱性食物，还有利尿作用，对治疗痛风有利。缓解期可选含嘌呤中等的食物，但量不宜多。
喝些苏打粉。
尿酸高又常在外应酬的人，在应酬前、后喝杯苏打水或吃些苏打片，能在一定程度上缓解食物对尿酸的影响。
注意营养均衡。
蛋白质占总能量10%〜15%，脂肪小于30%，碳水化合物占55%〜65%，充足的碳水化合物可防止产生酮体。粗杂粮含嘌吟偏高，不宜集中在一餐吃，可少吃多餐。不要喝酸奶，酸奶所产生的乳酸干扰尿酸排泄，会加重病情。
多吃富含B族维生素和铁、锌、钙丰富的食物。
B族维生素能减少尿酸产生，帮助代谢蛋白质；铁、锌、钙能帮助蛋白质代谢及组织修复，平衡体内无机盐。
避免饮酒。
酒精在体内代谢会抑制肾小管分泌尿酸，使肾排泄尿酸能力降低，啤酒本身含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高1倍，还会升高三酰甘油。酒精是痛风急性发作的重要诱因。
按摩敲打肝经。
茎须煮水。
用鲜或干红蕃茎煮水，或用玉米须和玉米苞叶煮水，当茶喝，可降尿酸浓度，防治痛风。
遵医嘱。
尿酸值经过饮食和运动控制后，仍大于正常值，就要遵医嘱用药物治疗，否则容易引起关节炎和肾病。