泡脚,长寿的秘诀

发布时间: 2013-05-22 10:43:12

徐炳国副主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

  传说,有一个百岁老人,给自己的子女留下了一个长寿的秘诀,上面写着四个字,头冷脚暖。原来,老人一直有热水泡脚,长达三十年,到了期頣之年,仍旧是眼清耳明。

  自古以来,泡脚一说,都与长寿挂钩,比如谚语道,“热水泡脚,赛吃人参;常年泡脚,活到百岁”。

泡脚的好处

  1、促进血液循环

  脚,是距离心脏最远的身体部位,往往会因为寒冷,导致血液循环的不够顺畅。而热水泡脚,可以促进血液的循环,从而让机体的循环系统能够全面完善的运作。

  2、解除疲劳

  疲劳的工作者,回到家,泡个温水脚,可以解除一天的疲惫。

  3、促进睡眠

  工作上的压力,生活上的繁琐,感情上的纠结,失眠,离现代人的生活越来越近。无论是莘莘学子,还是都市白领,都深受失眠的痛苦。而身体机制开始缓慢衰败的老人,更是饱受失眠之苦。睡不好,睡不着,睡眠浅,种种睡眠原因,接踵而至。泡脚,可以促进睡眠质量,更大几率收获一个健康的深度睡眠。

  4、养肝护肾

  热水泡脚,会刺激一些穴位,比如涌泉穴,比如太冲穴,这些穴位受到刺激之后,对肝脏、肾脏可以起到一定的保健作用。

  5、保健心脏

  热水泡脚,可以提升一定的体温,从而减轻心脏的压力,保健心脏。

泡脚的方式

  泡脚的时间

  晚上九点泡脚,是比较适宜的时间。这个时候,不仅可以舒缓一天疲惫的身体,还能对肾脏起到最大的作用。

  泡脚一般选择半个小时。但是也应当视年龄而分,因为不同年龄的皮肤状况、身体状况各不相同。

  泡脚的温度

  泡脚的温度一般选择40度,刚刚高过体温即可。

  泡脚的高度

  泡脚水不能过浅,必须高过脚面,才有效果。

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