根据季节调整作息促健康

2013-06-11 15:41:16

  有不少的医学调查发现,现代人疾病多发与作息不规律有着密切的联系,晚上不睡,早上不起,作息紊乱,已成为影响现代人健康不可忽视的因素。古代养生理论认为,人类的各项活动都应当随着自然界的变化而不断的调整,才能有益于身体健康,著名的中医养生典籍《黄帝内经》就对不同季节人们的作息有着科学的论述,对于现代人健康养生有着重要的指导意义。

春三月,夜卧早起,广步于庭

  黄帝内经指出,春季是人体阳气升发的季节,为了不妨碍阳气的运行,应当适当的晚睡,以免因早睡而抑制阳气的运行,而春季的早晨,自然界阳气渐升,人体也要顺应自然界的这种规律,要适当的早起,在庭院中做些散步之类的舒缓的活动,以促进阳气升发,才能有益于健康。但无论什么季节,睡觉都不宜太晚,春季也要在晚上11点前睡觉,以免伤肝。

夏三月,夜卧早起,无厌于日

  夏季是人体阳气最旺盛的时候,按照黄帝内经的说法,人们应当晚睡早起,并且适当的接受阳光的照射,夏季的晚睡仍然要坚持晚上11点前入睡,而早起可以比春季更早一些,甚至在早晨5点左右天亮时就可以起床进行锻炼了。夏季这样作息,可以借助阳气的运行,来促进身体各项机能,也有利于迅速的排泄身体代谢的垃圾,对一年的健康有着很大的好处。

秋三月,早卧早起,与鸡俱兴

  秋季是收敛的季节,自然界的阳气开始向内收回,人体也应当顺应这种规律来作息,所以秋季要注意早睡,最好是在晚上9时左右就入睡,以利于阳气的收敛,由于此时自然界阳气虽然还有不少,但大的趋势是处于回收状态,所以人们应当早起,但这时的早起应当与自然界的生物同步,黄帝内经中说是与鸡俱兴,是因为鸡是感受自然界变化比较灵敏的动物,一般是秋季6点左右鸡就打鸣,按这个时间起床比较适合。

冬三月,早卧晚起,必待日光

  冬季是收藏的季节,这时自然界阴气重,而阳气都潜藏于内,人体顺应这种规律,应当早睡,最好是在晚上8点左右就入睡,而现代人习惯于夜生活,冬季晚上也睡得很晚,这样身体的阳气不断的发散而不收藏,到了春天的时候,就会因阳气不足而升发无力,导致各种疾病的发生。冬季的早晨,在太阳没出来之前,阴气很重,容易伤害阳气,所以这个季节人们要晚起,等到太阳出来后再起床活动,这样才有利于保护阳气,促进健康。

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