2013-07-22 16:04:16
《水浒传》中神行太保戴宗据说有道术，能日行八百里，现代人都将之看做是传说，但古代确实有神行术的训练方法，其中通过扳动十个脚趾来打通下肢的六条经络是最基本的方法。
从中医养生的观点来分析，脚趾是下肢六条经脉的末端，通过扳动脚趾，可以刺激六条经脉，起到畅通气血的作用，对人体健康很有益处。坚持时间长了，必然能够让人身体强壮，尤其是增强了下肢力量，虽不能达到神行的程度，但提高人的行动能力是肯定的。
下面就让我们来了解一下扳动脚趾通六经的健身方法吧。
人体下肢有六条经脉，分别是足三阴经和足三阳经，足三阴经是从脚趾开始向上走到腹部这样循行的，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经；足三阳经是从头部向下走到脚趾结束的，分别是足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经。
扳动脚趾，就会对附近的经络穴位进行刺激，促进各条经脉的气血循环，等于对整条经脉上的穴位进行按摩，由于不同的经脉和穴位对应了人体不同的组织器官，所以扳动脚趾相当于对全身进行按摩，坚持时间长了会增进人体的健康。
具体的说，扳动大拇趾可以锻炼肝肾和脾经，扳动第二脚趾和第三脚趾可以锻炼胃经，扳动第四脚趾可以锻炼胆经，扳动第五脚趾可以锻炼肾经和膀胱经。除了锻炼经脉，扳动脚趾，对下肢肌肉筋骨及神经也是一种锻炼，可以提高人体的运动能力。
扳动脚趾通六经的方法很简单，也很便于操作，通常是坐在床上，先将左腿膝盖收于胸前，以便于双手能够抓住脚趾，右腿可以平伸放于床面上。
首先用双后的拇指和食指捏住大拇趾，拇指在上，食指在下，拇指用力按压大拇趾，使之向下弯曲，然后食指回拉，使大拇趾向身体方向弯曲，以弯曲到最极点，感觉酸胀为度，这样一压一拉为一次，每个脚趾做180次，其它的脚趾扳动方法同上。