发布时间: 2014-01-17 16:15:52
徐炳国副主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
这个功法是针对肝脏的，简单说来就是站功，取自古代的导引站粧功。站立的要求是“站如松”，也就是稳稳当当地站立在大地上，像生了根的松树一样挺拔、扎实。
金庸的武侠小说里曾有一段这样的描写：一群侠客混战，当中一个武艺非常高强的，碰到了更厉害的人，被人家一掌打下去，上半身飞掉了，下半身还兀自立在原地。哈哈，技不如人啊，但即使这样，还是很佩服这个侠客，他的下肢功夫已经练得很了得了！可惜上部功夫稍逊。
他练得好的功夫，就是这里所要说的站功。当然不是要求每个人都能练到这样的程度，但是起码一条，站住了，站稳当，这是必须要做到的，也是完全能做到的。
为什么说站功对肝脏有好处呢？因为根据五行的说法，肝是属木的。如果把人体形象地比作大树，那么，大树要扎好根，和大地紧紧连接，才能吸收到养分，茁壮成长。同样的道理，人也需要接收来自大地的能量和气息。练站功，目的就在于使人和自然相通，接续大地精华之气，为强壮身体打下良好的基础。
古希腊神话里有个大力神，只要脚站在大地上，就有取之不尽、用之不竭的力量，可是一旦离开大地，他就没有这样的力量了。在中国武术里面，练功的时候，往往都是以站桩功为基础的，少林寺的僧人练功的时候，站粧是必不可少的基本功。古代武将练功时也要站桩，它的好处就在于增强了腰腿部和下肢的力量。
古人有“基实宅安”和“筑基壮体”的说法，这就形象地指出，练功就像盖房子前要打地基一样，地基牢靠，房子才会结实。练好站粧了，人体的气血才会更加旺盛，身体也才会更加结实。
肝脏属性为木，您想想，通过脚底的涌泉穴把大地的精华之气连续不断地输送到身体中去，不就相当于给肝脏增加养分了吗？肝脏主管血液，血足气旺，这是不是对身体很好呢？所以这个功法的作用主要是加强对肝脏的保养和锻炼，能强健肝脏，更有利全身。
1、两脚分开，同肩宽，膝盖挺直，站成内八字型，自然呼吸。
2、双掌相叠，放在脐下丹田部位，像枝繁叶茂的大梧桐树一样，稳稳当当地长在中原沃土上，接通天地之清气，让这团轻灵、芬芳之气托起您的肝，在云海中轻轻飘荡。
3、脚尖和脚跟着地，脚掌悬空，吸气叶想象气从大地经脚心的涌泉穴向上流到丹田，呼气时再从丹田下行，经脚心的涌泉穴入地，在丹田和涌泉之间上下来回涌动。
4、跺脚，结束动作。保持站桩姿势10〜15分钟。
1、双手放在丹田部位的时候，想着用这个部位进行呼吸。
2、静息片刻，采取踵息法，想象气流在涌泉和丹田之间来回涌动。
3、注意收功，做踩脚的动作。踩脚实际上是使肝气得到最好的宣泄，对调节肝的疏泄功能是很有好处的。
4、做功的时候，要做到站如松，身体不要来回摇晃。
人身体上有三个丹田。上丹田的位置在我们两眉中间，就是印堂穴；中丹田在我们两乳连线的中点，叫膻中穴；下丹田在脐下三寸的关元处，也有说在脐下一寸半的气海穴。我们练导引时，只要没有强调上中下，讲到的丹田一般都是指下丹田。
涌泉穴，顾名思义，就是指泉水源源不绝地喷涌而出。这个穴位是足少阴肾经的原穴，寓意脚底在和大地接触的时候，可以从这个部位汲取大地的精华，滋养全身。同时在做功的过程中，通过踵息的方法，再把体内一些需要疏泄的气息，向下传输给大地。这种形式，也就完全符合了肝主疏泄的生理特性。