宁心安神金处方第一招——平心静气

做法

　　1、双手掌心向上，像捧东西一样将手臂抬起，指尖相对，沿着“小腹一脐一膻中穴”路线上抬。

　　2、拧腕翻掌，掌心向下，随着呼气缓缓将手臂放回脐下。

　　3、重复做20次。

注意事项

　　双掌缓慢上行时，要尽量深吸气，平胸翻掌向下时深呼气。

医理及功效

　　实际生活中，常常可以见到这样一些病症的临床表现，比如因为神经功能亢奋（相当于中医所说的“心火过亢”）而出现头痛目赤、心烦气躁、失眠多梦、大便干结、小便黄赤、舌尖红痛等症状；或者因为种种原因导致的神经功能抑制（相当于中医所说的“心气不足”），而出现的精神萎靡、言低气怯、胸闷不适、虚烦不寐等症状，调整这种状态的方法虽有多种，但是，调整大脑皮层的神经功能的深呼吸，不失为其中最重要和简便易行的一种方法。