发布时间: 2014-11-04 12:27:29
徐炳国副主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
寅时指凌晨3〜5点，这一时刻气血流注于肺经。中国古代正月建寅和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思，是谁的开端呢？是阳气的开端，也是一日生机的开端。一日之中寅时是身体各部位开始由静转动的时刻，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”一定要担负起均衡全身的职责，万万不可以偏私，一旦“宣发”“肃降”失职，其后果是十分严重的。心脏病患者都有体会，每到凌晨三四点钟，心脏病的发生率较平时要高，因此而失去生命的人不计其数。这究竟是为什么呢？原因依然要追究到此时人体对气血需求量大增之上。随着人体各部位对血液需求量的增加，会加重心脏的负担，心脏病也随之而来。所以，根据人体的实际状况，会养生的人都知道此时最好的静养方法即为熟睡，通过深度熟睡来完成身体各部位由静转动的过程。
身体虚弱的人或年老的人这时会出现失眠或早醒，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应地脑部得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。
卯时指早晨5〜7点，这一时刻气血流注于大肠经。中医认为，肺与大肠相表里，寅时肺气足了会将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。所以，我建议大家，要养成清晨起床后排大便的好习惯。便秘者，可在清晨起床后喝一杯蜂蜜水，对促进排便很有帮助。
辰时指上午7〜9点，这一时刻气血流注于胃经。俗话说得好：
“辰时吃早餐，营养身体安。”人在这时候吃早餐，就相当于冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要。许多年轻的朋友为了减肥而省掉早餐，这可不是好习惯。虽然早餐最容易消化，营养成分易被机体吸收，但吃早餐并不会引起发胖，因为，此时人体的各部位机能都处于旺盛状态，需要大量的营养供给，人体不会有多余的能量堆积在体内形成脂肪。
巳时指上午9〜11点，这一时刻气血流注于脾经。中医认为脾主运化，如果脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收，使人体得到充足高质量的血液供给，人体会表现出精神焕发、而色红润、唇红齿白。
午时指上午11〜13点，这一时刻气血流注于心经。中医认为，心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴气于阳气相互交接之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”。俗话说：午时一小憩，安神养精气。所以说午时一定要小憩一会儿，这是最能养精气神的方法了。
未时指下午13〜15点，这一时刻气血流注于小肠经。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。如小肠有热，会出现烦热、小便短赤。另外，还有“未时分清浊，饮水能降火”之说，意思是未时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
申时指下午15〜17点，这一时刻气血流注于膀胱经。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。俗话说的好，申时津液足，养阴身体舒。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有益。
酉时指下午17〜19点，这一时刻气血流注于肾经。举个例子讲，如果早晨5〜7点的卯时是一天的开门之际，那么晚上17〜19点的酉时即为一天的关门之时。人体这一小天地从此时开始进入收敛收藏的时机，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功s能出现问题的体现，而酉时发低热则是肾气人伤。此时不适宜进行太强烈的运动，也不适宜大量喝水。
戌时指晚上19〜21点，这一时刻气血流注于心包经。中医有“戌时护心脏，减压心舒畅”之说，这是为什么呢？心包是心脏的保护组织，心包经的功能在戌时最旺盛，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。如果心包经遭到外邪侵袭，心脏功能会受到影响。所以，我建议人家此时一定要保持心情舒畅，可看书听音乐、做spa、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
亥时指晚上21〜23点，这一时刻气血流注于三焦经。中医有“亥时百脉通，养身美娇容”之说。意思是说，亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养，对身体、对美容都有很大的助益。长寿老人都有一个共同的特点，即亥时睡觉。所以，此时入睡是最佳的养生之道。
子时指夜里23〜1点期间，这一时刻气血流注于胆经,阳气发动万物滋生。中医气机升降沉浮理论认为：“畜身之气机，日日倶从子时生发。”胆气能否生发决定了脏腑功能状态，二者是成正比的。对此说法，《黄帝内经》中也有相应记载：“凡十一脏取决于胆”。平日里，大家可能有过这样的体会，一般夜里九、十点钟会产生困意，但到11点时困意全消，又精神了，这就是胆经生发的缘故。虽然子时阳气的生发之力尚小，但异常活跃。
此时的养生原则只有两个字——熟睡。中医理论认为，“肝之余气，泄于胆，聚而成精”。意思告诉人们，在子时前入眠，胆方能完成代谢。若反其道而行之，胆汁排毒代谢功能异常，容易生成结石。还有一种说法是，“胆汁有多清，脑就有多清。”也就是说，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，如果经常熬夜到子时以后，则会出现气色青白、眼眶昏黑等问题。
丑时指凌晨1〜3点，这一时刻气血流注于肝经。中医理论认为：“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。意思是说，肝的主要作用是藏血，丑时入睡就是在养肝胆、养气血。俗话说得好：“丑时不睡晚，脸上不长斑”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，常表现为面色青灰，性情怠惰烦躁，易生肝病，脸色晦暗。