马兰头的营养价值和副作用

　　每一种食物的营养价值都是不一样的呢，我们应该懂得一些食物的特性，这样更多的去了解和利用。马兰头大家都很熟悉的吧，是一种很常见的中药材，也是一种食材，属于野菜的一种，它的营养物质丰富，来看看关于马兰头的营养价值和副作用吧。

　　1、每100克马兰嫩茎叶含钙145毫克，磷69毫克，铁6.2毫克，胡萝卜素31.S毫克，烟酸25毫克，维生素C36毫克。其中硒、锌、镁、钙含量很丰富。全草含挥发油约0123%，油中含乙酸龙脑脂、甲酸龙脑脂、酚类、二聚戊烯、辛酸、倍半烯、倍半萜醇等。

　　2、马兰头钾含量是普通蔬菜的20倍，与一般蔬菜相比，其硒、锌、镁、钙含量更丰富。

　　因为马兰头性寒，最好在夏季的中午吃。

　　马兰头的选购方法

　　马兰头茎直立，有时略带红色，叶脉通常离基3出，表面粗糙，两面有短毛者为上品。

　　马兰头的副作用

　　马兰头性寒，体寒的人不要吃;马兰头根不宜吃，不然有可能导致舌头发麻或皮肤瘙痒等情况。马兰头根不宜炒食。很多人做菜都会直接将马兰头放进去炒食，由于马兰头属于野菜的一种，如果不是自家种植，尽量避免马兰头连根清炒的吃法，不然有可能导致舌头发麻或皮肤瘙痒等情况。食用马兰头要注意体寒的人群最好不要食用，以免食用后对身体产生不利的影响，同时也要注意它的根不能吃，以免出现过敏的情况。

　　马兰头的营养价值和副作用等一些问题，大家都知道了吧，它含有丰富的钾元素，对于补钙啊还有一些微量元素有一定的好处，同时也可以有提高体质的作用，当然一些副作用也是需要注意的，以免食用以后出现一些不良反应哦。