史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.科学用眼：每使用电子设备或阅读书籍40分钟，应休息10分钟。尽量望向远处以放松睫状肌，避免长时间盯着屏幕或书本。
2.合理光照：确保在充足的自然光线下学习和工作。光线过暗会导致眼睛过度疲劳，从而加剧近视。
3.定期检查：定期进行视力检查可以监测近视度数的变化，及时调整矫正措施。
4.健康饮食：摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果，这些营养素有助于维护眼部健康。
5.控制电子产品使用：限制每天使用手机、电脑等电子产品的时间，避免长时间近距离用眼。
6.适当运动：参与户外活动，例如跑步、游泳，不仅有助于身体健康，也能减少近距离用眼的时间。
在日常生活中注意以上几点，可以有效减缓近视的发展速度。采取综合措施，保护眼睛健康。