减肥期间排便像羊屎蛋是怎么回事

2025-08-31
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魏琼 主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

减肥期间出现排便形状像羊屎蛋,通常是由于饮食结构改变导致的便秘。

1.摄入纤维不足:在减肥过程中,许多人减少了谷物和水果的摄入,这可能会导致膳食纤维摄入不足。膳食纤维对于促进肠道蠕动和形成正常粪便非常重要。

2.水分摄入减少:很多人在减肥时也会减少水的摄入。充足的水分对于软化粪便和促进排便同样关键。缺乏水分可能会导致粪便变得干硬,形成羊屎蛋状。

3.高蛋白低碳水化合物饮食:一些减肥方案强调高蛋白和低碳水化合物饮食。这种饮食方式可能会影响肠道细菌平衡和消化过程,从而导致便秘。

4.运动量减少:虽然运动通常增加,但如果运动量不够或没有规律性,也可能会影响肠道蠕动,导致排便问题。

增加膳食纤维的摄入,确保每日足够的水分,以及维持合理的运动习惯,有助于恢复正常的排便功能。在减肥过程中需要注意这些生活方式调节,以减少便秘问题。

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