魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.摄入纤维不足:在减肥过程中,许多人减少了谷物和水果的摄入,这可能会导致膳食纤维摄入不足。膳食纤维对于促进肠道蠕动和形成正常粪便非常重要。
2.水分摄入减少:很多人在减肥时也会减少水的摄入。充足的水分对于软化粪便和促进排便同样关键。缺乏水分可能会导致粪便变得干硬,形成羊屎蛋状。
3.高蛋白低碳水化合物饮食:一些减肥方案强调高蛋白和低碳水化合物饮食。这种饮食方式可能会影响肠道细菌平衡和消化过程,从而导致便秘。
4.运动量减少:虽然运动通常增加,但如果运动量不够或没有规律性,也可能会影响肠道蠕动,导致排便问题。
增加膳食纤维的摄入,确保每日足够的水分,以及维持合理的运动习惯,有助于恢复正常的排便功能。在减肥过程中需要注意这些生活方式调节,以减少便秘问题。