孙大林 副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.健康的生活方式：
定期锻炼：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于改善血液循环和激素水平。
均衡饮食：摄入足够的蛋白质、新鲜水果和蔬菜，减少高脂肪、高糖分饮食，可以保持身体健康。
充足睡眠：每天保持7-9小时的优质睡眠，有助于维持体内正常的激素水平。
2.心理健康调节：
减压技巧：学习冥想、深呼吸或瑜伽等技巧，有助于缓解压力和焦虑，提高性体验。
情感交流：与伴侣保持良好沟通，有助于提升性满意度。
3.医学建议：
咨询医生：如果出现持续的性功能问题，建议咨询专业医生。特定情况下，医生可能会推荐药物治疗或其他疗法。
避免滥用药物：非处方补品或药物可能对健康产生不利影响，应根据医生建议使用。
通过以上方法的综合作用，可以帮助提升射精体验和总体性功能。在尝试新方法时，建议进行充分了解和准备，以实现更好的效果。