吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.注意饮食:建议减少盐分摄入,因为过多的盐分会导致体内水分滞留,加重浮肿。每日盐的摄入量应控制在6克以下。
2.保持良好的睡眠姿势:侧卧位可以帮助促进血液循环,尤其是左侧卧位,有助于减轻下肢及面部的水肿。
3.适度运动:每天坚持适度的身体活动,如散步,可以促进血液循环,从而帮助减轻浮肿。每次运动时间可维持在30分钟左右,根据个人身体情况调整强度。
4.抬高肢体:晚上休息时,可以在腿下垫一个枕头或毛巾,这样有助于增加静脉回流,缓解浮肿。
5.监测血压:浮肿也可能与妊娠高血压有关,应定期监测血压水平。若出现血压异常升高,应及时就医。
6.保证充足水分:虽然浮肿是由于体液潴留引起,但适量饮水仍然重要,每日饮水量约为1500-2000毫升,以促进体内代谢和毒素排出。
如果浮肿持续加重或伴随其他不适症状,如头痛、视力模糊等,应立即咨询医务专业人员以确保母婴健康。