来例假期间体重会增加吗？

是，部分女性在月经期间体重可增加1至2千克，这属于生理性波动，月经结束后会自然回落。这种变化主要与激素水平波动引起的水钠潴留有关，并非脂肪堆积。

1、激素波动导致水钠潴留：月经前一周至月经期，雌激素与孕激素水平先升后降，孕激素具有促进肾脏重吸收钠离子的作用，钠潴留伴随水分滞留，组织间液增加可使体重上升。月经来潮后激素水平回落，多余水分经尿液排出，体重随之恢复。

2、体重增幅通常有限：多数女性体重波动在1至2千克以内。一项纳入286名育龄女性的观察性研究显示，月经前3天平均体重较排卵期增加约1.4千克，其中约65%的参与者体重增幅超过1千克（来源：美国妇产科医师学会，2020年）。

3、食欲变化可能叠加影响：黄体期部分女性对高糖、高盐食物的摄入增加，盐分摄入增多可加重水钠潴留，使体重波动更明显。此阶段体重上升仍以水分成分为主，脂肪增加需长期能量过剩才会发生。

4、测量方式影响读数：同一时间、同一条件下测量更具可比性。建议固定晨起排尿后、空腹状态测量，避免经期前一周与经期后一周的数据直接对比。若使用家用体脂秤，生物电阻抗法在水分波动时误差增大，经期读数仅供参考。

5、需与病理性体重增加区分：若体重在月经结束后2周仍持续上升，或伴随明显水肿、尿量减少、气促，需排查甲状腺功能减退、心功能不全、肾脏疾病等。月经相关体重波动具有周期性、可逆性两个特征，不符合此规律时应就医评估。

月经期体重上升是激素介导的暂时性水分滞留，周期结束后可自行恢复。若体重持续不降或伴随其他异常表现，应及时就诊，由医生判断是否存在其他病因。

常见问题

否，生理性水钠潴留无需刻意节食。经期结束后体重多可自行回落，过度限制饮食可能加重乏力与情绪波动，保持均衡饮食即可。

多数在月经结束3至7天内恢复。激素水平回落促使多余水分排出，若超过2周仍未回落，需排查其他原因。

否，短期增加以水分和钠潴留为主。脂肪堆积需要长期热量盈余，月经相关波动在周期结束后消退，不属于真正长胖。

轻度水肿属常见生理现象。若水肿明显、按压后凹陷不易恢复，或伴尿量减少，需就医排除肾脏或心脏问题。

参考资料

[1] 美国妇产科医师学会. 月经周期与体液平衡临床观察报告. 2020.

[2] 中华医学会妇产科学分会. 女性月经周期生理变化专家共识. 人民卫生出版社.

[3] 葛均波, 徐克成. 内科学. 人民卫生出版社.

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食指南. 人民卫生出版社.