吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.按摩能够有效降低压力水平。研究显示，按摩可以显著减少身体内的皮质醇水平，从而缓解精神上的焦虑与紧张。它还能够提高大脑中的血清素和多巴胺水平，这两种神经递质与快乐感和情绪稳定密切相关。
2.缓解肌肉紧张是按摩的另一个主要好处。许多人由于长期保持不良姿势或剧烈运动后导致肌肉紧绷，而通过按摩能够帮助放松肌肉群和减轻疼痛。按摩刺激肌肉组织，增加局部血流量，加速乳酸的代谢，进而使得肌肉恢复更快。
3.促进血液循环是按摩的另一项益处。按摩过程中，通过对身体不同部位施加压力，可以促进血液在肌肉组织中的流动，加强全身的氧气和养分输送，提高新陈代谢效率。这对于改善皮肤健康和提高免疫力也有积极影响。
适度科学的按摩能够带来诸多生理和心理上的益处。在进行按摩时，应注意选择合适的技术与力度，以避免对身体造成不必要的伤害。