谭容容 副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.在月经周期的黄体期,也就是从排卵到月经开始,这个阶段体内的孕激素和雌激素水平发生显著变化。这些激素波动可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等症状,这些情绪变化可能影响睡眠的深度和质量。
2.黄体期期间,部分女性可能会经历体温升高,这与孕激素有关。体温的上升可能会使入睡困难,并且引发频繁的觉醒,最终影响了整体的睡眠质量。
3.经前综合症是一些女性在月经来临前感受到的症状,包括腹胀、乳房胀痛、疲劳、头痛等。这些生理不适也可能导致难以入睡或夜间觉醒次数增多。
4.调查显示,有近30%的女性在月经来潮前报告出现睡眠障碍问题,这表明月经周期对睡眠质量的潜在影响是值得关注的。
除此之外,保持规律的作息时间、舒适的睡眠环境以及良好的饮食习惯可以帮助改善睡眠质量。