右脚内踝粉碎性骨折拆掉石膏后怎么做训练

在右脚内踝粉碎性骨折拆掉石膏后，康复训练的目标是恢复关节活动度、增强肌肉力量和改善功能。以下几点详细说明如何进行训练：

1.关节活动度：

通过温和的被动和主动关节运动来恢复踝关节的灵活性。每天可以进行3-4次，每次5-10分钟。

包括脚尖向上、向下、向内和向外的伸展动作。

2.肌肉力量：

开始时可以使用弹力带进行踝关节的抗阻力训练，以逐步增加肌肉力量。每天1-2次，每次10-15分钟。

后期可逐渐过渡到站立时的提踵，以及用脚趾行走等练习。

3.平衡和协调：

开始进行单腿站立以提高平衡能力，可以先扶着椅子或墙面保持平衡，然后逐渐增加难度。

每天进行2-3次，每次3-5分钟。

4.步态训练：

专注于正常步态的恢复，包括均匀的步频和步长，建议在平坦的地面上缓慢行走。

日常步行，逐步增加行走时间和距离。

5.疼痛管理和炎症控制：

如果出现疼痛或肿胀，可采用冰敷的方法，每次持续15-20分钟。

根据医生建议使用非甾体类抗炎药进行治疗。

康复过程中应密切关注疼痛和肿胀的变化，避免过度劳累造成二次损伤。如果在进行任何训练时感到显著的不适或疼痛，应立即停止并咨询专业医务人员。