卜迟斌 主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.褪黑素是一种人体自然生成的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。通常推荐的摄入剂量在0.5到5毫克之间，这个范围内有效且安全。
2.研究表明，过量摄入褪黑素可能导致一系列副作用，包括头痛、头晕、恶心和腹胀等。消化不良是其中一种常见的不良反应。
3.有研究指出，超过10毫克的剂量可能开始出现明显的副作用，因此建议避免过量使用。
4.长时间大量摄入褪黑素还可能干扰体内其他激素的正常分泌，从而影响整体健康状态。
建议按照医嘱或产品说明书上的建议剂量使用褪黑素，避免过量摄入以减少消化不良等不必要的副作用。