张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.减少使用时间:长时间使用手机会加重眼部疲劳,每次使用手机的时间尽量控制在20分钟以内。可以采用“20-20-20”原则,即每使用电子设备20分钟,休息20秒并注视20英尺远处,以缓解眼疲劳。
2.调整屏幕设置:降低屏幕亮度可以减少对眼睛的刺激。同时,确保手机字体大小适合阅读,不至于过小导致眼睛过度紧张。
3.保持良好姿势:使用手机时应保持头部与屏幕之间的正确距离,避免过度靠近屏幕。理想的距离为30到40厘米,以减少眼部压力。
4.适当休息:定时进行眼部休息和放松,闭眼休息或进行眼保健操,有助于减轻眼部压力。
5.避免使用手机在光线较差的环境:在昏暗的环境下使用电子设备会加剧眼部疲劳,应确保在充足光线下使用手机。
强直性脊柱炎患者特别关注眼部健康,合理使用手机有助于保护眼睛不受进一步损害。
