牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.按摩的过程会对肌肉组织施加压力，促进血液循环和放松，这可能导致短暂的肌肉酸痛或不适感。这种反应通常是由于肌肉纤维在按摩过程中受到刺激而产生的。
2.研究表明，大多数人在按摩后24小时左右开始感受到舒缓和放松的效果。如果按摩强度较大或者时间较长，肌肉酸痛可能持续48小时。
3.按摩后的一段时间内，肌肉中的乳酸等代谢物逐渐被清除。水合作用对于加速这一过程非常重要，因此建议保持充足的水分摄入。
4.个体差异也会影响肌肉恢复的时间。体质不同、按摩力度不同以及个人的健康状况都会影响恢复时间。
按摩后的肌肉通常在1到2天内可以恢复正常。不适感若持续超过此时间，建议咨询专业人员以获取进一步指导。