手骨折后怎么恢复手腕弯曲度

手骨折后恢复手腕的弯曲度是一个循序渐进的过程，通常需要结合专业的康复治疗和自我练习。关键在于遵循医生和康复治疗师的指导进行适当的锻炼，以促进肌肉力量和关节活动度的恢复。

1.早期康复（骨折愈合阶段）：

在骨折愈合初期，通常建议保持固定以保护骨骼愈合。在此期间，应避免过度运动，听从医嘱。

在安全的情况下，开始进行防止僵硬的轻微活动，例如手指的简单屈伸动作。

2.中期康复（拆除石膏或夹板后）：

一旦得到医生批准并移除固定装置，可以逐步开始增加手腕的活动范围练习。

被动运动：使用另一只手缓慢帮助受伤手腕弯曲和伸展，动作应温和且逐渐增加幅度。

主动运动：尝试自行弯曲手腕，包括屈曲、伸展、内翻和外翻等多方向活动。

3.晚期康复（强化阶段）：

加强手腕及前臂肌肉的力量训练可以使用轻量的哑铃或弹力带进行。应从低重量或低阻力开始，逐渐增加。

间隔使用热敷或冷敷，以缓解锻炼后的不适，同时促进血液循环和减少肿胀。

恢复过程中，每个人的情况不同，康复速度因人而异。重要的是要有耐心，切勿急于求成。定期与医疗团队沟通，以评估康复进展并调整练习计划，更好地促进手腕功能的恢复。