张传伟 副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.控制近距离用眼时间：每连续用眼40分钟，建议休息至少10分钟。休息期间可以看远处或进行眼保健操。
2.保证充足的光线：在阅读或使用电子设备时，应确保环境光线充足，以减少眼疲劳。
3.配戴合适的眼镜：定期检查视力并更换合适度数的眼镜，避免过度调节导致近视加深。
4.增加户外活动：每天至少进行两小时的户外活动，有助于缓解眼睛压力并减缓近视发展。
5.注意均衡饮食：适量摄入富含维生素A、C和E，以及锌和硒等矿物质的食物，有助于维持眼睛健康。
6.保证充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，能有效减少眼睛疲劳，提升视觉功能。
通过实施上述措施，可以有效保护眼睛，减缓近视的发展速度。注意保持良好的生活习惯，定期进行眼科检查是维护视力健康的重要步骤。