魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调整：控制热量摄入是减重的基础。每天减少500至1000卡路里的摄入可以帮助每周减少约0.5到1公斤的体重。鼓励选择低能量密度、高营养密度的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质，限制高糖、高脂肪的食物。
2.体力活动：增加能量消耗可促进体重减轻。建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车或游泳。如果希望进一步减轻体重，可适当增加到300分钟。同时，力量训练也有助于提高基础代谢率。
3.行为疗法：改变生活方式和行为模式对于长期维持体重控制非常重要。设定现实目标、记录饮食和活动日志、识别并应对诱发过量饮食的情境都可能有益。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会推荐药物来帮助减重。这通常是在饮食和运动未能显著减轻体重且个人具备其他健康风险因素时考虑的选项。常用的减肥药物包括奥利司他、洛卡塞林等，但使用前需咨询医生以了解可能的副作用。
5.手术治疗：对于BMI超过40，或者BMI超过35伴随严重肥胖相关病症者，且其他方法无效时，可能会考虑减重手术，比如胃旁路手术和袖状胃切除术。
结合各种方法进行个体化的治疗计划，并在专业人员指导下实施，可以有效管理肥胖问题。保持长期的健康生活方式对于控制体重和预防相关疾病至关重要。