四个看似无关紧要的习惯可能会影响血糖，你中招了吗

四个习惯可能看似无关重要，但实际上它们确实会影响血糖水平，值得关注。首先是睡眠不足。长期睡眠不足可能导致身体对胰岛素的敏感性下降，从而引发血糖升高。据研究显示，每晚睡眠少于7小时可能增加患糖尿病的风险。

摄入大量咖啡因可能影响血糖。尽管适量咖啡因可能有助于改善代谢，但过量摄入可能导致胰岛素功能受损，尤其是在糖尿病患者中。研究指出，每日摄入超过400毫克咖啡因（约等于4杯普通咖啡）可能干扰正常血糖调节。

第三，慢性压力也是一个潜在因素。长时间承受心理压力会导致体内皮质醇水平升高，而皮质醇是促使血糖升高的激素之一。调查显示，长时间处于压力状态的人群往往更容易经历血糖波动。

缺乏运动同样影响血糖控制。规律的运动可提高肌肉对葡萄糖的利用效率，使血糖水平更稳定。相对而言，久坐不动的人群较易出现胰岛素抵抗问题，进而血糖升高。

这些习惯看似平常，但它们可能对血糖产生显著影响。保持良好的睡眠习惯、适量摄入咖啡因、管理压力以及进行规律运动，有助于维持健康的血糖水平。