袁宝玉 副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.睡眠质量：不良的睡眠习惯，如不规律的作息时间或睡前使用电子设备，可能导致睡眠浅而频繁做梦。成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠，以确保充足的深度睡眠阶段。
2.精神压力：过度的精神压力或焦虑可能导致入睡困难及频繁做梦。研究表明，焦虑会影响快速眼动睡眠，增加梦境的数量和清晰度。
3.生理因素：某些生理因素，如偏头痛、颈椎病或压力性头痛，可能在夜间加重并引发头痛。数据显示，约有50%的偏头痛患者在夜间或清晨发作。
4.药物和饮食：某些药物，如抗抑郁药物，可能导致梦境频繁。咖啡因或酒精摄入也可能影响睡眠质量和梦境。
5.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如枕头过硬或床垫不平整，可能导致睡眠中断和头痛。
管理这些症状需要关注整体的生活方式和健康状态，调整睡眠环境和习惯对改善睡眠质量至关重要。如果症状持续，应寻求专业医疗建议以排除潜在疾病。