Tart cherry的功效是什么

Tartcherry，即酸樱桃，具有多种潜在的健康功效，包括减轻炎症、改善睡眠以及提升运动表现。

1.富含抗氧化剂：酸樱桃中含有丰富的花青素和其他抗氧化物质，这些成分有助于减少体内自由基引起的氧化应激，从而可能帮助缓解慢性炎症。

2.改善睡眠质量：酸樱桃是天然的褪黑激素来源，这是一种调节睡眠-醒来周期的重要荷尔蒙。研究表明，摄入酸樱桃产品能够增加体内褪黑激素的水平，进而改善睡眠质量和延长总睡眠时间。

3.促进运动恢复：由于其抗炎特性，酸樱桃被证明可以减轻因剧烈运动引起的肌肉疼痛和肌肉损伤。这使得酸樱桃成为许多运动员在训练或比赛后用于加速恢复的选择。

4.支持心血管健康：一些初步研究表明，酸樱桃提取物可能有助于降低血压和胆固醇水平，进而对心血管健康产生积极影响。

尽管这些潜在的健康益处令人鼓舞，但仍需更多临床研究以进一步明确其作用机制和长期效果。在考虑将酸樱桃作为日常饮食补充时，建议注意食用量，以避免过量摄入导致的不良反应。