王悦 副主任医师
南京市第一医院 中医科
按摩能够有效地促进全身的血液循环。研究显示，按摩能够加快血流速度，从而使更多的氧气和营养物质输送到身体各个部分。特别是在肌肉组织中，按摩能够帮助消除代谢废物，如乳酸的积累，从而减轻肌肉疲劳。通过手法刺激皮肤表面，可以扩张血管并增强局部血流，有助于伤口愈合。
按摩在舒缓肌肉紧张和缓解疼痛方面具有显著作用。约有70%的慢性疼痛病人表示，定期进行按摩有助于减轻疼痛症状。按摩通过对肌肉、筋膜及韧带的机械刺激，实现放松肌肉纤维，增加关节灵活性，从而降低疼痛程度。对于运动员或经历过高强度体力活动的人群，按摩能有效预防因过度使用导致的肌肉损伤。
经常接受按摩的人可能会发现睡眠质量有所提升。研究表明，超过80%的失眠患者在经过一段时间的按摩后，其入睡时间和整体睡眠质量均得到改善。按摩可以减少压力激素皮质醇的分泌，同时增加血清素水平，这两种生理变化都有助于促进深层次的放松和更为稳定的夜间休息，对长期失眠者尤其有效。
按摩能够通过减轻压力和增强淋巴液流动，提高免疫系统的功能。人体内有数以亿计的淋巴细胞，它们是保护身体免受感染的重要组成部分。研究表明，接受按摩治疗后，体内白细胞数量明显增加，这意味着身体抵御疾病的能力得到了加强。同时，按摩也有助于清除体内毒素，进一步支持免疫系统的正常运作。
按摩不仅是一种放松身心的体验，更是一种潜在的健康管理工具。通过科学合理的方法，按摩可以在多方面促进人体健康。并非所有情况都适合按摩，需要根据个人健康状况选择适当的按摩方式。在存在严重健康问题时，应咨询专业医疗人员以确保安全。