腹泻时，建议食用易消化和清淡的食物以帮助恢复。可以选择米汤、粥或面条等，这些食物能够为身体提供能量，并且容易消化。香蕉是一个不错的选择，因为它富含钾，有助于补充因腹泻而流失的电解质。苹果酱也是一种好的食物选择，苹果中的果胶可以帮助减少腹泻的次数。白煮鸡肉是另一种适合的蛋白质来源，其低脂肪和易消化的特性有助于恢复。土豆泥也是很适宜的食物，它能提供碳水化合物，有助于补充能量。
在饮食恢复过程中，应避免高脂肪、高纤维及刺激性食物，以免加重腹泻症状。同时，多喝温开水或口服补液盐以防止脱水。若症状持续或加重，应及时就医以获得专业治疗。
