血压为140时，不服药能否降至120

血压为140可以通过生活方式的改变在某些情况下降至120，而不需要药物干预。以下是一些方法和相关数据：

1.减轻体重：每减轻1公斤的体重，收缩压可能会降低约1毫米汞柱。超重人群通过合理饮食和适量运动控制体重可以有效降低血压。

2.健康饮食：采用富含钾、钙、镁以及低盐、低脂肪饮食方式，如DASH饮食（富含蔬菜、水果、全谷物及低脂乳制品），可以帮助降低血压。研究表明，此种饮食可使收缩压降低8-14毫米汞柱。

3.减少钠摄入：将每日钠摄入量减少至1500毫克以下，对于高血压患者，收缩压可能下降2-8毫米汞柱。

4.增加体育锻炼：定期进行有氧运动，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以使收缩压降低约5-8毫米汞柱。

5.限制酒精摄入：适量饮酒每日不超过一杯标准量，能使收缩压降低约2-4毫米汞柱。

6.戒烟：吸烟不仅升高血压，还增加心脏病风险。戒烟有助于改善整体心血管健康。

7.减压：压力管理技术如冥想、深呼吸练习等可以帮助降低血压。

在多数情况下，通过以上方法，轻度高血压患者可以有效地将血压从140降到120。这取决于个体情况，需要根据自身健康状态调节生活方式。同时，应定期监测血压变化，必要时咨询医疗专业人员以获得进一步指导。