韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.加强肌肉力量：针对大腿内侧及臀部肌群的强化训练有助于改善腿部外形。可以考虑进行内收肌训练，如夹球动作，以及臀部肌群的练习，如桥式运动。
2.姿势纠正：注意日常行走和站立姿势，保持膝盖指向前方，避免过度外翻。可以通过镜子观察来纠正走路时的姿势，也可以在专业指导下使用步态分析工具。
3.伸展运动：腿筋和胫骨的定期拉伸有助于改善腿部弯曲情况。简单的腿筋拉伸或瑜伽中的相关动作能有效缓解肌肉紧张。
4.佩戴矫正器具：使用专门的腿部矫正器具，在日常活动中帮助调整腿部力线和姿势。这些工具通常在物理治疗师或医生指导下使用，以确保其有效性和安全性。
5.医疗咨询：如存在严重的O型腿问题，建议寻求专业医疗人员的指导或进行进一步诊断，以确定是否需要更先进的干预措施，如手术矫正。
以上方法在结合使用时，有助于逐步改善O型腿状况并提升腿部整体功能。