月经期间能否饮用纯牛奶

月经期间是可以饮用纯牛奶的。纯牛奶富含钙、蛋白质和多种维生素，这些营养素有助于身体健康，通常不会对月经产生负面影响。

1.纯牛奶中的钙有助于缓解月经期间的肌肉痉挛和疼痛，有研究表明，足够的钙摄入可能会帮助减轻经期的不适。

2.牛奶中富含的优质蛋白质在月经期间也有助于维持体力和增强免疫力，从而帮助女性更好地度过这段时间。

3.牛奶同时含有丰富的B族维生素，例如B12和核黄素，这些成分有助于提高能量代谢水平，帮助减少月经带来的疲劳感。

个别人群可能对乳糖不耐受，这可能引起消化不适。如果出现腹胀或腹泻等胃肠道反应，应考虑选择乳糖含量较低的牛奶替代品，如无乳糖牛奶或植物基奶。