减肥期间除了坚持锻炼还需控制饮食吗

减肥期间除了坚持锻炼，还需控制饮食才能达到最佳效果。仅通过运动来减肥可能效果有限，因为饮食在能量摄入中占主要地位。

1.热量摄入与消耗：减肥的核心在于创造热量缺口，即摄入的热量低于消耗的热量。饮食控制可以直接影响摄入的热量，适当减少高热量食品有助于更快建立热量缺口。

2.营养摄取：饮食不仅仅是热量的控制，还应保证营养均衡。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢，支持身体功能正常运转。

3.饮食习惯调整：规律进餐与适量饮食可以帮助稳定血糖水平，避免暴饮暴食现象，从而更好地支持减肥计划。

单纯依靠运动难以实现理想的减肥效果，结合合理的饮食能够促进健康和体重管理。