管蔚 副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.增加膳食纤维摄入量:多吃新鲜水果、蔬菜、谷物、豆类等富含纤维的食物,可以增加肠道蠕动和排便,缓解便秘。
2.饮用足够的水:保持充足的水分摄入有助于软化粪便,促进肠道蠕动,使便便更容易排出。
3.适当增加运动量:适当的运动可以促进肠道蠕动,有助于消除便秘。
4.慎用泻药:如果便秘不严重,可以尝试使用轻度泻药缓解便秘;但是,过度依赖泻药会引起腹泻,并可能造成肠道损伤。
5.手法按摩:在下腹部轻轻按摩,有助于促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。
如果这些方法不能够缓解便秘,建议咨询医生或营养师的意见。可以制定适合饮食计划和运动方案,并提供必要的药物治疗建议。