出汗吹空调后感到着凉引发头疼，可能是由于温差刺激导致的身体不适。饮食调节、补充水分、保持环境温度适宜和休息放松有助于缓解这一症状。
1.饮食调节
多摄取富含维生素C和B族维生素的食物，例如橙子、猕猴桃和绿色蔬菜，有助于提高免疫力并促进恢复。同时，可以选择一些温热的食物，比如喝一碗鸡汤或姜茶，以帮助驱寒。
2.补充水分
出汗后身体会流失大量水分，需要及时补充；建议每天饮水量不少于2000毫升，维持体液平衡。还可以适量饮用电解质饮料以补充其他流失的矿物质，这对于避免头痛加重也很重要。
3.保持环境温度适宜
空调温度不宜过低，建议将室内温度设置在25℃至27℃之间，避免因过大的温差造成身体不适。使用空调时，应注意定期通风换气，每隔几个小时开窗通风10到15分钟，以防止空气干燥，并减少病毒和细菌的滋生。
4.休息与放松
避免过度劳累，保证充足的休息时间是非常重要的。成年人每天应保证7-9小时睡眠，在感觉头疼时可稍作小憩，让身体得到充分的放松。另外，一些适度的运动如瑜伽、太极等，有助于舒缓神经系统和减轻头痛。
以上措施帮助缓解因吹空调后受凉而引起的头疼。如果经过一段时间的自我护理后症状没有得到改善，或者出现发烧、咳嗽等其他症状，可能需要就医进行进一步检查和治疗，因为这可能是更为复杂的健康问题的征兆。在夏季使用空调时尤需注意，根据自身的体质调整好室内外温差，减少冷暖交替对身体的冲击，保持健康状态。
